3 Tips Mudah Cegah Dehidrasi
Tips Mudah Cegah Dehidrasi – Berdasarkan rekomendasi dr. Nitish Basant Adnani dari KlikDokter, berikut adalah 3 Tips Mudah Cegah Dehidrasi:
1. Batasi asupan kafein dan alkohol
Mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol dapat meningkatkan produksi urine dalam tubuh. Bila tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, maka dapat mempercepat terjadinya dehidrasi.
2. Minum cukup air mineral
Salah satu hal terpenting dalam mencegah kekurangan cairan adalah mengonsumsi air mineral secara teratur. Pastikan untuk selalu membawa botol minum di dalam tas agar Anda tidak kesulitan untuk mencari air minum.
Baca juga : 5 Manfaat Buah Blueberry bagi Kesehatan
3. Konsumsi makanan yang tepat
Beberapa jenis makanan dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Contohnya buah dan sayur karena lebih mudah dicerna dan memiliki kandungan air yang tinggi.
Mulai perhatikan kebiasaan Anda sehari-hari. Jika itu dirasa dapat memicu kekurangan cairan dalam tubuh, cobalah cari cara agar tidak terkena dehidrasi. Bisa dengan minum cukup air, membatasi kafein jika Anda senang minum teh atau kopi.
source: klikdokter.com